L'exercice dure environ 1 minute. L'écran devient noir. Des grilles (noir sur blanc puis blanc sur noir) apparaissent quelques secondes. Puis il y aura une série d'éléments (qu'il faut évidemment suivre des yeux
): croix au centre puis à chacun des coins de l'écran, mini rond qui décrit des cercles, mini carré qui circule sur le contour de l'écran,... (Tout ça bien sûr pour que les yeux se relaxent en prenant des axes différents et que les muscles oculaires se décontractent
:blink: ). Enfin de nouveau les grilles. Cela a l'air tout bête mais c'est efficace. Soyons honnêtes: bien qu'on sache que c'est indispensable, combien d'entre nous décontractent les yeux et les muscles du cou disons toutes les 45 minutes?
C'est l'exercice "décontraction". Sinon, on peut juste avoir (à intervalle et durée choisis) l'arrivée sur l'écran d'une image (celle par défaut ou celle qu'on préfère) pour "laver" un peu l'image sur la rétine. De toute façon, si après une période (boulot ou jeu) on voit les gens à travers une feuille de tableur
, c'est qu'on a abusé.